אנדומטריוזיס – תזונה נכונה יכולה לתרום לחיים שקטים יותר

אם את סובלת מאנדומטריוזיס חשוב שתדעי שגם לך יש תפקיד חשוב
בשיפור איכות חייך.shutterstock_130937636
את יכולה לקחת חלק פעיל בתהליך ההחלמה שלך ולתרום רבות בשיפור מצבך בדרכים טבעיות שביכולתך לאמץ.
שינוי תזונתי כדרך חיים במקרה של אנדומטריוזיס יכול לעזור במידה משמעותית בהקלה על הסימפטומים של המחלה הפוגעים באיכות החיים ובהם כאבים קשים.
דיאטה נכונה יכולה לעזור לך להפחית כאבים, להוריד תחושת כבדות בגוף, להגביר את האנרגיה והחיוניות של הגוף, לאזן רמות סוכר, להשיב איזון הורמונלי לגוף ולחזק את המערכת החיסונית.

 

החשיבות של תזונה לפי הרפואה הסינית

לפי הרפואה הסינית, המצב הפיסי הינו השתקפות ישירה של המזון שאנו מכניסים לגופינו.  אחד מהמרכיבים החשובים בשמירה על בריאותך הוא אם כן תזונה בריאה שמתאימה לך ולמצבך באופן אישי.
התזונה ברפואה הסינית נושאת משקל רב בהשפעה על גופינו, בשמירה על בריאותינו וביכולת שלנו להתמודד עם מחלות ולהחלים מהן.  בטיפול לפי הרפואה הסינית, לאחר האבחון מתאים המטפל את התזונה למטופלת, לפי המצב שלה, הסימפטומים והחומרה שלהם, הגיל, האופי, צרכיה, הרגליה ואף רצונותיה.  כך באנדומטריוזיס הטיפול נבחן גם לפי הרצון של המטופלת להיכנס להיריון.

מטרת הטיפול:
  • הפחתת כאבים המתלווים לאנדומטריוזיס הפוגעים באיכות חייך
  • טיפול בבעיות פוריות אם הן קיימות
  • שיפור המצב הבריאותי הכללי וחיזוק מערכת החיסון

 

אסטרוגן ואנדומטריוזיס

אסטרוגן הוא הורמון נשי המופרש ברמות גבוהות בזמן הביוץ ותפקידו קשור בהכנת הרחם לקראת היריון.  במקרה ולא מתרחשת הפריה רקמת הרחם מופרשת ואז האישה מקבלת וסת.  אותן עליות ברמות אסטרוגן בזמו הביוץ מזינות את האנדומטריוזיס ומביאות להחרפה בסימפטומים.  המטרה בטיפול באנדומטריוזיס היא אם כן לווסת הפרשת האסטרוגן בגוף המשמש כטריגר להתפרצות ולהתחזקות העוצמה בה מורגשים תסמינים שונים ובהם כאבים חזקים בקרבה למחזור, התכווצויות והתקפים.
טיפול קונבנציונלי של אנדו למעשה כולל תרופות כמו גלולה למניעת היריון שמדכאות הפרשת אסטרוגן (טיפול זה מתאים במקרים פחות חמורים של אנדו).


המטרה של תזונה נכונה באנדומטריוזיס - צמצום הפרשת ההורמון אסטרוגן

המטרה של דיאטת האנדומטריוזיס היא להקל או למנוע תסמינים אלה המתרחשים במקביל הביוץ ובראשם הכאבים החזקים.  המטרה היא להקטין את הפרשת האסטרוגן, לווסת הורמונים, להגביר אנרגיה כללית בגוף ולמנוע התקפי התכווצויות שאת אולי חווה כחלק מהמחלה.  במקרה של אנדומטריוזיס – לתזונה תפקיד חשוב בוויסות רמת ההורמון אסטרוגן המופרש בגוף.  כמו כן, אנדומטריוזיס בחלק מהמקרים מלווה בבעיות עיכול בייחוד בסמיכות למחזור (ועל כן מאובחנת לעיתים כדלקת המעי הרגיז).  תזונה נכונה יכולה לסייע רבות בהפחתת הסימפטומים ומידת החומרה שלהם.

הדיאטה אמורה לעזור:

להפחית במשקל – אצל נשים ההורמון אסטרוגן נאגר ברקמות שומן. אנדומטריוזיס ניזון על אותן רקמות שומן ולכן חשוב לצמצם אותן.

להפחית כניסת רעלנים לגוף שהינם מנת חלקה הקבועה של תזונה מערבית מודרנית: להרחיק מהגוף חומרים משמרים, תוספי מזון, כימיקלים ועוד.

 

אז מה כוללת דיאטה באנדומטריוזיס?

בעיקרון מומלץ להתאים דיאטה לאחר אבחון פרטני של אנדומטריוזיס במטופלת.

כאן אציג קווים כלליים לתזונה נכונה:

ממה להימנע:

  1. מוצרי חלב ובשר- חלק מהרופאים ומהטפלים ימליצו לך להימנע מצריכת מוצרי חלב ובשר באופן מוחלט או כמעט מוחלט מכיוון שאלה עשירים בחומצה ארכידונית. אני מאמינה כי יש להמעיט או לצמצם אכילת מוצרי בשר וחלב אך לא להימנע לגמרי.
  2. מוצרי אוכל ושתייה שמכילים קפאין: קפה, קולה, תה.
  3. להימנע מצריכת אלכוהול
  4. מוצרים בעלי ריכוז גבוה של פחמימות מעובדות: סוכר מעובד, לחם לבן, פסטה, עוגות וכו’,
  5. שומן צמחי מוקשה – חמאה , מרגרינה (שומן רווי חלקית)
  6. אוכל שומני ומטוגן: להוציא מהתפריט מזונות כמו צי’פס, בורקס וכו’
  7. חומרים מזון משומרים

 

במה להעשיר את התפריט:

  1. מומלץ שתעשירי את התפריט היומי שלך בירקות ופירות – עדיף אורגניים.
  2. ירקות המסייעים בוויסות רמות אסטרוגן כוללים בין השאר: כרוב, ברוקולי, לפת, סלק. פירות יבשים ואגוזים.
  3. מזונות עשירים בסיבים: שעועית, אורז מלא, שיבולת שועל, חיטה גרוסה.
  4. מאכלי סויה: טופו, טמפה, רוטב סויה ומיסו.
  5. שמן שעשיר באומגה 3 אינו מומלץ. במקומו שמן זית, שמן פשתה, שמן דגים.
  6. שיבולת שועל וחיטה גרוס

תוספי תזונה המתאימים להקלת הסימפטומים  של אנדומטריוזיס

תוספת של ויטמינים יכולים לעזור בהקלה על הסימפטומים הנלווים לאנדו:

ויטמין C – מסדיר את זרימת הצ’י ומנקה חום.

ויטמין K – טוב לשיפור קרישת הדם.

סידן, מגנזיום ואבץ – תוספים אלה מקלים על כאבים והתכווצויות.

 

הדיאטה שנבנית לך בטיפול משלים כוללת תוספי תזונה, צמחי מרפא ודיקור סיני.
הטיפול המשלים באנדומטריוזיס משלב צמחי מרפא כגון Paonia שעוזרים לשכך כאבים, להילחם בדלקות, לנקות את הכבד, להגביר את חוזק הגוף ולתרום בהגברת הפוריות של האישה.  צמחי המרפא המומלצים לצריכה נרקחים בהתאמה למצבה האישי של המטופלת ואין לצרוך אותם ללא הנחיית מטפל.  בנוסף, הטיפול כולל דיקור הסיני מרגיע אי שקט ומניע את צ’י הכבד, מרגיע ומווסת את יאנג הכבד ומפחית כאבים.
הטיפול הסיני אינו מתנגש בטיפול המערבי הקונבנציונלי ויכול לשמש כטיפול משלים ותומך.  חשוב לציין לבסוף כי גם הרפואה הקונבנציונלית רואה חשיבות רבה בשמירה על דיאטה נכונה אצל חולת אנדומטריוזיס.

 

 

אודות מור אפריאט

מור אפריאט TC.M, CIH מטפלת מוסמכת ברפואה סינית - אני מטפלת ברפואה סינית ובצמחי מרפא כבר מעל 17 שנה. ההתמחות שלי היא ברפואת נשים סינית, בתחום הגניקולוגיה, אנדומטריוזיס ובעיות גניקולוגיות אחרות, התמחות בנשירת שיער, צמיחה מחודשת וחיזוק הגוף והנפש.