תבשיל ירקות

תבשיל ירקות – תזונה נכונה לגוף בריא

תזונה נכונה ובריאה תמיד קשורה לאכילת ירקות המכילים ויטמנים רבים העזורים לעור לגוף האדם, שקדים ואגוזים, הוכיחו שעוזרים לפוריות האשה, חיזוק השיער ולמניעת נשירה.

מרכיבים:

בצל

2-3 שיני שום

שמן זית לטיגון

2 עגבניות

קופסאת שימורים תירס מתוק

פלפל ירוק

גמבה אדומה

2 שקדים ואגוזים  מעוכים

מלח

פלפל שחור גרוס

אורגנו, פטרוזיליה

שומר

גזר

הוראות הכנה

קוצצים את הבצל ומטגנים בשמן זית,

מוסיפים את השום,

כשהבצל משחים מוסיפים את הפלפל, הגמבה והעגבניות כשהם חתוכים לקוביות,

מוסיפים את התירס ואת התבלינים (לפי הטעם).

נותנים לזה להתבשל עד שהעגבניות מפרישות מיץ וכל הירקות התרככו כ-15 דקות.

מוסיפים את הזיתים מסוננים מנוזלים,

מבשלים 2 דקות נוספות ואוכלים!

ניתן כמובן לגוון בהוספת ירקות שונים (פטריות, קישואים)

המתכון מבוסס על טהרת “מה שיש בבית” ומומלץ להוסיף לאורז לבן.

את מוזמנת ליצור עמי קשר דרך האתר, דרך המייל שלי [email protected] או בטלפון 054-4611683 לקביעת פגישת טיפול אישית ומקצועית, להתייעצות, או פשוט לשיחת תמיכה והכוונה.